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照護新知

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易跌倒、漏尿和肌少症有關?適合的運動能提升功能肌力

「肌少症」是近年最常被關注的高齡健康問題之一,據研究顯示,40歲以後,人體肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失,除了前面所提到漏尿、跌倒等問題,或是不明痠痛、許多日常動作變得遲緩等,都有可能是肌少症所引發的,甚至還可能引發代謝問題,及心血管方面的疾病。
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元宵呷甜甜 長輩噎到千萬別做這三件事

春節剛過完,馬上又是一年一度的元宵節了,除了有絢麗的花燈可賞,當然還少不了應景的元宵(或湯圓)可大飽口福。元宵大多包甜餡,吃起來軟Q,許多長輩都喜歡,不過元宵或湯圓軟軟滑滑,年長者或幼童有時候吃太快,會不小心噎著,若未及時或是以錯誤的方式處理,很可能危急性命。
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步伐出現變化與跌倒

步伐最主要的變化在於走路的速度。平均來看,沒有摔傷過的健康老年人的步伐比年輕成人的速度約慢上20%,快步走的時候也約有17%的差異。
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第一次找居家照護 要注意哪6件事

家中長輩年紀大了,由於身體機能逐漸下降,加上慢性病或其他病痛帶來許多不便,生活上往往需要旁人的協助。或是家人因故住院治療後,常需要一段療養恢復期,在家若因其他人無法分身照顧,也困擾不少家庭。「居家照顧」在高齡社會中,已成為很重要的事項,多數人第一次碰到這類需求時,往往手足無措,不知道該如何求助?或向誰諮詢?
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肌少症不要來 銀髮族動起來

健康的長輩若想維持肌力與肌耐力,預防肌少症上身,最好能養成每天運動的習慣,每次約30~40分鐘;但是高齡者、虛弱、體力衰退或有特殊情況的人又該怎麼運動,才能避免受傷又有效果呢?臺灣輔康醫材創辦人葉晉毓提到:「銀髮族或體力衰退的人可使用功能性動作訓練設備,藉由全身不同部位的功能性動作訓練,重新學習正確的動作與出力方式...
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