333好難？老人家可以這樣動一動
世界衛生組織（WHO）曾提到，除了吸菸、喝酒、不健康飲食之外，「身體活動量不足」也是慢性病的重要危險因子之一。前兩周的文章中也曾提及，一般人如果臥床超過一個星期，肌肉的力量就會因為長期缺乏活動而減少20%。肌力下降對年輕族群來說，只要持續復健就可恢復原本水準，但對身體機能逐漸退化的長者而言，可能是無法逆轉的傷害，將嚴重影響他們的健康與日常生活能力。
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幫臥床長輩運動 看完你就會了
「運動」不僅能夠加強心血管功能、強化肌力，還能獲得滿足與成就感，讓心靈富足。因此，不論性別、不論年輕人或年長者，都被建議要養成運動的習慣，以維持身心靈的健康。但大部分人不知道的是，即使是短期臥床或是因失能而必須躺在床上的人，也必須養成每天活動的習慣。
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長照仍有不足 優照護來幫忙
政府長照2.0實施以來，嘉惠全民大眾，但民間也常反映，新制以項目計費，而且有次數的限制，很多事情無法請居服員協助。優照護平台的會員崔小姐說，以前長照依時數服務，只要在時間之內，都可請居服員為長輩協助生活起居，但現在只執行「被核定的項目」，做完就走，對家庭來說有許多不便。
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平台規模化 讓照護與被照護雙贏
台灣邁入高齡社會，銀髮族的照護需求大量增加，但照護人力卻跟不上速度，政府為此投入龐大的資源，但目前卻仍未見明顯改善。其實，照護人才面臨的困境，若以「平台」集結眾多的人力，讓「數量」帶動良好的服務運轉，便有機會獲得解決，而這樣的實例也已經出現了。
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顧好銀髮族健康 這麼吃就對了
面對滿桌美食，大部分的人都會迫不及待地拿起筷子，大快朵頤一番，然而，許多長者卻沒有「能吃」的福氣。隨著年齡增長，身體的機能也會逐漸老化，牙齒鬆脫、腸胃消化功能退化、味覺嗅覺敏感度降低等因素，容易造成長者食慾不振，進而導致營養不良，生理功能退化速度增加。
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