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2021-03-10

多吃蛋白質就能長肌肉？有效增肌不能少了這元素

增肌要補充蛋白質，但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質，增肌才能事半功倍，運動前、中、後，怎麼吃最增肌？這篇一次告訴你。身體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在正確的時間吃進正確的食物與分量，才能幫助你達到目標。

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2021-03-04

維持腦部健康是非常重要的目標。閱讀和書寫等精神方面的刺激運動有助於所有中樞神經的健康，是非常具有效率的方法。再加上人生後半期，運動可以提升頭腦機能，有關這方面的研究也在持續不斷的發表當中。

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2021-02-26

「肌少症」是近年最常被關注的高齡健康問題之一，據研究顯示，40歲以後，人體肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失，除了前面所提到漏尿、跌倒等問題，或是不明痠痛、許多日常動作變得遲緩等，都有可能是「肌少症」所引發的，甚至還可能引發代謝問題，及心血管方面的疾病。

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2021-02-24

春節剛過完，馬上又是一年一度的元宵節了，除了有絢麗的花燈可賞，當然還少不了應景的元宵（或湯圓）可大飽口福。元宵大多包甜餡，吃起來軟Q，許多長輩都喜歡，不過元宵或湯圓軟軟滑滑，年長者或幼童有時候吃太快，會不小心噎著，若未及時或是以錯誤的方式處理，很可能危急性命。

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2021-02-05

步伐最主要的變化在於走路的速度。平均來看，沒有摔傷過的健康老年人的步伐比年輕成人的速度約慢上20％，快步走的時候也約有17％的差異。

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