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飯後散步 控制血糖的好時機

根據2016年《Diabetologia》一篇糖尿病研究指出,在餐後就散步,血糖平均下降了 12%。血糖的控制程度明顯比隨意時間去散步更有效。

然而在晚餐後的散步,讓餐後血糖降低 22% ,對血糖控制的效果比早餐和午餐都還要明顯。

 

另外也有研究指出,飯後如果坐著不動,不只會讓飯後血糖增加,更可能讓接下來 24 小時的血糖波動變大。

接下來,你還敢吃飽就躺在沙發上當沙發馬鈴薯嗎?

 

 

完整資料來源》https://health.udn.com/health/story/6032/2789137

 


 

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