2020-12-04

長輩足部保養篇

千里之行始於足下，如果雙腳不健康，別說是行千里，連半步都舉步維艱！
足部的健康，是每個人都相關的議題，尤其是對於罹患糖尿病或慢性病的年長者，足部的保養在居家照護來說是非常重要的一環。

那麼居家照護長輩時，該如何做足部保養？足部保養前後該注意哪些事項呢？

【準備足部保養用品】

首先，可以先準備一些簡單的足部保養用品：
● 凡士林或潤膚乳液：由於長輩的皮膚較為敏感、脆弱，請選用不含酒精、低敏性的乳液。
● 圓頭銼刀：尖頭的銼刀容易刺傷長輩。
● 平口指甲刀：方便將腳趾甲修剪成一字型。
● 毛巾：用來擦乾雙腳水份。
● 海綿：清潔足部時可以使用海綿。
● 軟毛牙刷：可以輕柔地將趾溝縫清潔乾淨。
● 浴鹽或精油：長輩若有喜歡的浴鹽或精油也可以適量加入泡腳水中。

【泡腳與清潔足部】
接著準備臉盆或泡腳桶加入溫水，泡腳時間約5-10分鐘即可。(主要是為了軟化角質以便做足部清潔，可用海綿或軟毛牙刷輔助清潔。)

由於年長者的皮膚冷熱感受力較弱，幫長輩泡腳的水溫大約在37度~40度之間，泡腳水溫太高可能會燙傷長輩。

進行泡腳時請留意下列要點：
一、以手腕內側測試水溫。
二、脫襪後檢查腳的外觀是否有傷口、紅腫、腳趾甲狀況、皮膚龜裂，雞眼等問題。
三、如果有腳趾外翻、兩趾重疊、高弓足、扁平足、腳踝下塌的情形，可詢問長輩足部是否會痠痛、不舒服，鞋子是否需要調整等。
四、皮膚或趾甲若有異狀，不建議長時間泡腳，清潔完畢後需儘快擦乾，尤其趾縫間是容易忽略的地方，要格外注意，否則患處容易產生浸潤現象。

【修剪趾甲】
泡過腳的趾甲較容易修剪，但一次不要修剪太多，可以慢慢剪，修剪後使用銼刀將剪好的趾甲磨平，以免刮傷皮膚。

【足部保養】
以凡士林、或無酒精的乳液按摩擦乾後的足部，擦乳液同時可進行輕柔的按摩，促進血液、淋巴的循環，維持皮膚的保濕與足部的健康。如果長輩是潮溼型的足部，趾縫間可不擦乳液。

足部保養後應避免直接穿鞋，因為油滑的足部容易跌倒，建議先穿上襪子後再穿鞋子，止滑又能幫助乳液的吸收。

另外，很多人覺得長輩沒有出門就不用特別做足部清潔及保養，其實，定期進行足部保養是對長輩的健康很有幫助，而且藉由足部保養也可以增進照顧者和被照顧者之間的情感交流，希望大家在家可以跟著影片一起為長輩做足部保養。

足部保養口訣：多泡腳、多清潔、保持乾燥、適時保養。

也歡迎參考仁者照護講堂的的示範影片。