明日的記憶，靠今天的練習

別讓老化的健忘，變成失智的遺忘
日本厚生勞動省在2012年出版的一份報告顯示，日本國內有462萬名確認失智症患者。除此之外，約400萬人已經出現輕度的記憶障礙，被稱為失智症預備軍，如果完全不施予任何處置，多半在2～3年內自然惡化為失智症。因此，對現代社會而言，預防失智症的對策與重要性，可說是不容置疑。

現在就開始！隨時隨地可練習！
其實，即使是失智症預備軍，只要施予適當的對策，症狀的惡化是可能被遏止的。最近越來越多人有正確的觀念，願意積極投入失智症防治的活動。但實際上我們應該從事哪些活動，才能有效預防失智呢？一般人往往聽到對大腦有益的活動就躍躍欲試。本書特別選出了有高度科學根據的內容，利用視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺這五種感官，提供可以立即實行的生活小練習。而本書實際練習共分成六章序，分別為：

第一章 五感訓練
▲不可偏重單一功能，複合訓練最重要

第二章 視覺訓練
▲視覺情報可以促進腦部活性

第三章 聽覺訓練
▲聽力衰退與溝通不良的惡性循環

第四章 味覺訓練
▲維持味覺，享受生活之樂

第五章 觸覺訓練
▲觸覺，活在世上不可或缺的心靈撫慰

第六章 嗅覺訓練
▲嗅覺障礙是最先出現的症狀，及早發現、有效預防

而預防失智症並不是短期間集中努力就能奏效，需要持之以恆。例如，大量書寫文字或練習計算問題等的預防效果已獲得科學證實。但是，我們並不鼓勵家人因為過分擔心，而強迫高齡長者進行訓練，因為這樣的做法容易造成痛苦，反而效果不彰。因此，本書選擇進行起來愉快，且不會造成太大負擔，又能享受到成就感的內容進行介紹。練習帶來的成就感，會讓人有持續下去的動力。同時，遊戲式的內容設計也能夠增加訓練的樂趣。最後，本書也加入了有關失智症的重要資訊，幫助讀者更正確認識失智症與預防失智症。

本文摘自【明日的記憶，靠今天的練習：現在開始訓練大腦、防失智、不健忘】

作者：浦上克哉

翻譯：盧怡慧

出版日期：2020/12/02

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