【粉專活動】《​​增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法》

80多位名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！

從30歲到70歲以上的所有人，都需要讀的一本書！
．70歲以上：逐一實踐書中步驟，降低跌倒風險。
．50歲-60歲：從預防跌倒起步，強化肌力存骨本。
．30歲-40歲：了解跌倒風險與預防關心家中長輩。
年長者一旦「走路不穩」、「跌倒」很容易引起骨折或變成需要接受照護的狀態。
透過養肌保骨運動及飲食攝取，調整居家環境，就能防患未然。
樂齡生活想要健康長壽，就要能生活自理&自在行走！

◆檢視健康狀態
檢測走路方式、評估跌倒風險，及早察覺，延緩老化。

◆居家環境規劃
留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等，打造不易跌倒的安全環境。

◆在宅肌力訓練
透過腰、足、腳底運動、Draw-in腹部呼吸法，每天1~3次規律運動，訓練核心肌群，活化細胞，也能預防老化。

◆均衡飲食攝取
每天攝取乳製品、魚肉、黃綠色蔬菜、水果，補充鈣、蛋白質、各種維生素，均衡飲食，從體內開始增肌造骨。

想獲得這本好書，快前往Facebook活動完成任務，就有機會抽中好書《​增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法》共1名！

按此參加活動→ https://pse.is/3x6xl4

 
【Facebook活動任務】

1. 幫「優照護Facebook粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享Facebook活動貼文(記得設公開)

3. 在Facebook活動貼文留言分享--您如何減少家中長輩跌倒風險?，並@兩位好友，就有機會獲得好書《​增肌強骨、不跌倒 不骨折 實踐法》一本！

【注意事項】

1. 活動期間：2021/12/20(一)~2021/12/24(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2021/12/28(二)下午公布在FB貼文的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊，若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功，將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主。

好東西就是要跟好朋友分享 !!

趕快來加入我們優照護吧~^^*