長輩在家跌倒 該怎麼辦？
台灣邁入高齡化社會，家有銀髮族需要照顧者不在少數，依據國健署統計，每六名老人就有一位曾經跌倒過！
年紀大的人最怕的就是跌倒，即便在日常生活上表現良好、擁有自理能力的長輩，也禁不起跌倒所導致的後遺症，而骨質疏鬆也是銀髮族身上常見的問題，跌倒、摔傷，可能造成小至挫傷，大至骨折，甚至失能、行動不便等後遺症。
如果遇到長輩在家跌倒，該怎麼做才能將傷害減到最小呢？
長輩跌倒請「不要」這麼做：
1. 請不要立即使用輔具、椅子起身。
輔具或者不夠穩固的桌椅，有可能讓長輩二次跌倒，使得小問題變成大病痛，如骨折、流鼻血、顱內出血等傷害。
跌倒時，長輩自己可以先這樣做：
1. 慢慢移動至牆邊、堅固的傢俱旁。
如果跌倒只造成肌肉挫傷，可自行靠著牆壁或堅固的傢俱慢慢起身。
2. 大聲呼救或製造聲響尋求協助。
倘若家中無人，可慢慢移動至電話或手機處尋求外援。
照顧者如何協助跌倒的長輩？
1. 先確認傷勢。
2. 撥打119求助。
3. 用軟墊、枕頭給予肢體支托，減少長輩的不適感。
如何確認是否該立即送醫？
1. 疼痛程度確認。
2. 肢體是否可活動。
3. 明顯外傷或開放性傷口。
4. 異常疼痛，立即送醫。
肌肉挫傷如何在家做簡單的舒緩？
1. 前三天內以冰敷處理患處，每次10-15分鐘。
2. 三天後以熱敷處理患處，並多休息。
如何自製冰敷用具？
一般的冰枕對於小範圍的挫傷來說並不好用，該怎麼辦呢？這時不妨使用手扒雞手套或小塑膠袋裝冰塊及水，即可作為臨時冰敷袋，冰敷時，記得要用毛巾包裹著冰敷袋使用，以免溫度過低引起長輩不適。
※如果跌倒之後幾天內長輩有任何不適，還是要立即就醫檢查喔！
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