FB抽書活動-《強肌伸展解痛聖經》

農曆春節將至，許多主婦和家庭照顧者準備要進行大掃除以除舊布新，但往年總有不少人因打掃過度認真或施力不當，而使肌肉拉傷、全身酸痛。

其實在大掃除前，先做暖身和伸展操，就可避免肌肉酸痛或拉傷；最重要的是，做家事宜量力而為，若感到吃力或疼痛，應馬上休息不要太勉強！

所以小編特別介紹關於伸展肌肉及消除痠痛的好書《強肌伸展解痛聖經》，建議大家每天花個15分鐘做做伸展，就可鬆筋骨、緩解痠痛、鍛鍊肌力！

書中收錄常見的28個痛症，共114個動作，只要依需求選擇適合的動作並搭配影片，每天運動15分鐘，就能矯正歪斜的身體，打造理想體態。如果你有下列困擾，做這些動作最有效！

●〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」，可放鬆緊繃的腰部肌肉。

●〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」，可穩定膝蓋肌群。

●〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時，只要在床上做「躺姿抱腿」，可快速解痛。

●〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」，便能活化手臂＆肩膀。

●〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」，可增加肌肉量，預防肌少症。

想獲得這本好書嗎? 前往FB活動完成任務，就有機會抽中好書《強肌伸展解痛聖經》共2名！

按此參加活動→  https://pse.is/NA52L

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言回覆--您做家事或大掃除，有痠痛或肌肉拉傷的經驗嗎？ (也可分享緩解肌肉痠痛的方法)，並@兩位好友，就有機會獲得好書《強肌伸展解痛聖經》一本！

【注意事項】

1. 活動期間：2020/1/13(一)~2020/1/17(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2020/1/17(五)下午公布在FB貼文中。

3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊，若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功，將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主。
 

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