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FB抽書活動-《強肌伸展解痛聖經》

農曆春節將至,許多主婦和家庭照顧者準備要進行大掃除以除舊布新,但往年總有不少人因打掃過度認真或施力不當,而使肌肉拉傷、全身酸痛。

 

其實在大掃除前,先做暖身和伸展操,就可避免肌肉酸痛或拉傷;最重要的是,做家事宜量力而為,若感到吃力或疼痛,應馬上休息不要太勉強!

 

所以小編特別介紹關於伸展肌肉及消除痠痛的好書《強肌伸展解痛聖經》,建議大家每天花個15分鐘做做伸展,就可鬆筋骨、緩解痠痛、鍛鍊肌力!

 

書中收錄常見的28個痛症,共114個動作,只要依需求選擇適合的動作並搭配影片,每天運動15分鐘,就能矯正歪斜的身體,打造理想體態。如果你有下列困擾,做這些動作最有效!

●〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」,可放鬆緊繃的腰部肌肉。

●〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」,可穩定膝蓋肌群。

●〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時,只要在床上做「躺姿抱腿」,可快速解痛。

●〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」,便能活化手臂&肩膀。

●〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」,可增加肌肉量,預防肌少症。

 

想獲得這本好書嗎? 前往FB活動完成任務,就有機會抽中好書《強肌伸展解痛聖經》共2名!

按此參加活動→  https://pse.is/NA52L

 

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言回覆--您做家事或大掃除,有痠痛或肌肉拉傷的經驗嗎? (也可分享緩解肌肉痠痛的方法),並@兩位好友,就有機會獲得好書《強肌伸展解痛聖經》一本!

 

【注意事項】

1. 活動期間:2020/1/13(一)~2020/1/17(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2020/1/17(五)下午公布在FB貼文中。

3. 完成活動任務即可參加抽獎,獎項隨機抽出,假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊,若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功,將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素,主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義,以主辦單位說明為主。
 

好東西就是要跟好朋友分享 !!

趕快來加入我們優照護吧~^^*


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