2023-08-22

老後居家不跌倒防跌防滑要顧好

<更新日期：2026/03/31>
在長者的生活中，跌倒受傷是一個極具關注的問題。根據近年國民健康署與相關研究資料顯示，約15%～20%的65歲以上長者曾有跌倒經驗，而衛福部110年死因統計，事故傷亡人數為6,775人，跌倒致死占21.9%。

為何跌倒對年長者是一個安全威脅？

老年跌倒在臺灣社會持續受到關注，尤其以髖骨骨折影響最為嚴重。根據近年研究推估，臺灣每年因跌倒造成髖骨骨折的人數持續上升，未來仍將隨高齡人口增加而成長。其中約有40%～50%的長者在骨折後無法恢復原有行走能力，另有約15%～20%的患者在半年至一年內死亡風險提高。這些數據反映出跌倒對長者健康與生活的重大影響，也提醒我們需更加重視預防。

跌倒是造成65歲以上長者受傷住院和急診的最主要原因，其發生率亦隨年齡增加而隨之提高。跌倒後之心理改變可能引致因懼怕再次跌倒而活動量下降，進而造成心肺功能衰退、失眠、社交隔離及失能等長期影響。

長者跌倒受傷的地點和分佈情況對於保障長者的安全至關重要，根據統計數據，約50%～60%的跌倒發生於室內環境，其餘則發生於戶外，顯示居家安全為預防跌倒的重要關鍵。

在室內跌倒事件中，約有20%以上發生在家具周邊，另有約10%～15%發生於浴室空間。長者在行走時若受到家具阻礙或動線不順，容易增加跌倒風險。老年人可能在走動時不小心碰到家具，導致跌倒，家具的位置和佈局也可能對長者的行動造成障礙，增加了跌倒的風險。因此，在設計和佈置長者的生活空間時，我們需要注意行走動線淨空，是否會妨礙其行動。

浴室是另一個需要關注的地方，濕滑的地面使得浴室成為長者跌倒受傷的高危地點。為了減少這種情況的發生，可以考慮在浴室內增加防滑措施，例如使用防滑地墊和扶手，以確保長者在浴室中能夠安全地行動。隨著年齡的增長，老人的平衡感可能會減弱，扶手可以提供穩定的支撐，幫助老人在行走、站立或坐下時保持平衡。無論是在家中的走廊、樓梯間還是浴室，扶手可以減少因失去平衡而導致的跌倒事故，研究亦顯示，多數長者在使用扶手後，安全感與行動信心明顯提升。

而燈光也是確保長者安全的重要因素。由於視力退化，長者對環境辨識能力下降，充足照明有助於辨識地面障礙與潛在危險。特別是在夜間或昏暗環境中，良好的照明可有效降低跌倒風險。

在預防老人跌倒方面，需要了解跌倒的風險因素，學習如何改善家居環境，並採取預防措施，以減少跌倒的風險，提高生活品質，讓他們能夠在晚年享受安全和健康的生活。

打造長者友善的家防跌防滑六注意事項：

1．光線明亮充足: 充足的光線可以提高長者的可見性，降低跌倒的風險，有助於創造更安全的空間。

2．移除動線雜物:保持長者在空間內常走動的路徑的暢通，且注意地面突起等潛在危險發生。

3．加裝合適扶手: 扶手可以提供額外的支持和平衡，幫助長者在走廊、樓梯等區域行走時保持穩定。

4．選擇合適輔具: 選擇適合輔具考慮長者的需求、身體狀況和活動範圍，確保提供最大的安全性和舒適度。

5．地板保持乾燥: 通過定期清理、使用防滑設備和保持室內通風除濕，可以降低地面濕滑造成的風險，為居住環境創造更安全的條件。

6．下床起身要慢: 在早上醒來或長時間坐臥後，給身體一些適應和調整的時間，以確保長者能夠穩定地站起來