長輩足部護理 保養祕訣大公開

長輩想要健步如飛的身體，除了平時就要均衡攝取營養來強健體魄，擁有一雙健康的雙腳也是十分重要的，足部的保養護理可不能輕忽！

特別是罹患糖尿病或慢性病的長者們，由於血液循環減慢與神經敏感度下降，時常因為感覺遲鈍而在腳部受傷發炎時未能及時進行照護，導致傷口不易癒合，嚴重時還會產生潰瘍或感染，所以平時就需要養成長輩的足部護理習慣，才能預防可能出現的足部併發症。

【一、足部泡水清潔】

準備可泡腳的臉盆加入溫水或中性肥皂水，也可以準備長輩喜歡的浴鹽或精油，以手腕內側或手肘測試水溫，溫度不宜過高導致長者皮膚燙傷（水溫約37~43度），泡腳時間5~10分鐘待角質軟化即可，以便後續使用海綿或軟毛牙刷輔助清潔，一旦泡水時間過長可能使皮膚表層油脂流失，造成皮膚更加乾燥，若是乾敏肌則不適宜經常泡腳。

【二、足部修剪檢查】

修剪趾甲時，兩側盡量平直且不應修剪過短，趾甲嵌入肉裡容易造成甲溝炎，修剪後使用銼刀磨平以免刮傷皮膚，同時檢查長輩腳部外觀是否有傷口、紅腫、水泡、雞眼、腳指甲及皮膚龜裂等狀況，清潔完畢後使用毛巾妥善擦乾，尤其是容易忽略的趾縫更要注意。

【三、足部呵護保養】

選用不含酒精的護膚乳或凡士林進行按摩，促進腳部的血液、淋巴循環，防止皮膚過乾而出現龜裂，若發現有傷口則應避免塗抹，一天至少清洗傷口一至二次，確實更換紗布與擦藥，如果已經出現發炎或感染症狀應立即就醫，切勿拖延處理使得患部惡化。

【四、足部保暖須知】

天冷更要留意長輩的足部保暖，防止血管收縮導致循環不良而引發的足部問題，選擇吸汗、透氣的棉質襪子，注意襪子鬆緊帶不可過緊形成壓迫，由於長輩皮膚冷熱感受力較弱，也應盡量避免使用電暖爐或熱水袋，以免溫度過高意外燙傷，茸毛或刷毛襪也能讓長輩的腳暖呼呼。

【五、足部血循促進】

除了上述保養與護理之外，應提醒長輩避免經常久坐或是翹二郎腿等不良坐姿，壓迫到神經與血管，平時就要養成運動的好習慣更是不可或缺的一環，適當的散步活動、上下樓梯、有氧健身操等等，抑或是簡易的抬腿、屈膝和伸展運動，都能有效活動筋絡，有效促進下肢血液循環。

定期做足部清潔和保養對於健康是有益無害，給予雙腳貼心呵護的同時，也能促進照顧者和長輩之間建立良好的關係與交流，鼓勵大家都可以掌握足部護理的訣竅唷~

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