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《樂齡族5分鐘核心運動》

強健的核心肌群,是行動自如的關鍵!

老化或許無可避免,但憑著每天鍛鍊核心肌力,能夠有效緩解疼痛、避免受傷,對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂,就算跌跤也能很快就站起身!

 

本書帶領讀者認識核心肌群、破解老年常見的運動迷思,並收錄40種適合各年齡的運動招式,串連成24組5分鐘的健身操,讓長輩能夠「輕鬆鍛鍊核心肌群」,「有效改善平衡感」、「增加活動力」、「預防跌倒」!是一本十分易讀的實用好書!

好東西就是要跟好朋友分享 !!

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