【粉絲專頁】抽書活動-增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法

80+名醫傳授最強肌肉力，走好走穩，樂活長壽！

√身體狀態自我檢視√養肌保骨運動√居家防跌妙招√不跌倒營養關鍵

上了年紀肌肉量與骨密度下降，可能引起肌少症或骨質疏鬆症，

若是肌力下滑，容易因走路不穩而跌倒、骨折，影響生活自理。

透過養肌保骨運動及飲食攝取，調整居家環境，就能健康到老。

樂齡生活想要健康長壽，就要能生活自理&自在行走！

自我檢視健康與環境，結合健康習慣與日常生活預防跌倒！

◆檢視健康狀態
檢測走路方式、評估跌倒風險，及早察覺，延緩老化。

◆居家環境規劃
留意家中電線位置、安裝扶手或照明設備等，打造不易跌倒的安全環境。

◆在宅肌力訓練
透過腰、足、腳底運動、Draw-in腹部呼吸法，每天1~3次規律運動，訓練核心肌群，活化細胞，也能預防老化。

◆均衡飲食攝取
每天攝取乳製品、魚肉、黃綠色蔬菜、水果，補充鈣、蛋白質、各種維生素，均衡飲食，從體內開始增肌造骨。

想獲得這本好書，快前往Facebook活動完成任務，就有機會抽中好書《​增肌強骨、不跌倒不骨折實踐法》共2名！

按此參加活動→ https://pse.is/3rg6ju

 
【Facebook活動任務】

1. 幫「優照護Facebook粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享Facebook活動貼文(記得設公開)

3. 在Facebook活動貼文留言分享--您如何增肌強骨，預防肌少症?，並@兩位好友，就有機會獲得好書《​增肌強骨、不跌倒 不骨折 實踐法》一本！

【注意事項】

1. 活動期間：2021/11/08(一)~2021/11/12(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2021/11/16(二)下午公布在FB貼文的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊，若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功，將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

好東西就是要跟好朋友分享 !!

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