FB抽書活動-年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書

您也有這樣的經驗嗎？

「一蹲下來，就沒辦法立刻站起來」

「以前做這個動作明明很輕鬆，現在怎麼有點卡卡的」

「平日久坐辦公椅，想做些簡單運動卻拉傷了」

隨著年紀增長，肌肉和關節開始失去原有的柔韌，不僅變得愈來愈僵硬，而且耐受力降低，身體動作因此受到限制，導致肌肉緊繃、不適和疼痛。
 
如何透過適當的運動改善痠痛及緊繃？由7位醫生共同推薦的《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書》分享給大家！

本書特色推薦：

特色一、 有圖解影片可看，清楚易懂：全書90個伸展運動和變化版，專業圖解搭配45支QR CODE影片示範，手機、電腦都能看。

特色二、從頸部到腳，循序漸進伸展：將人體分成頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢5大部位設計伸展動作，由簡至複雜，跟著程序圖解做，不易受傷。 

特色三、不需特殊工具，在家就能進行：只要準備基本的墊子、椅子，在臥室或客廳徒手就能進行這些伸展運動，有利於長期進行。

想獲得這本好書嗎？

前往FB活動完成任務，就有機會抽中好書《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書》共2名！

按此參加活動→ https://pse.is/3br5vv

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言分享--改善肌肉緊繃的伸展動作 (或其他照顧長輩的經驗)，並@兩位好友，就有機會獲得好書《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書》一本！

【注意事項】

1. 活動期間：2021/01/04(一)~2021/01/08(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2021/01/12(二)下午公布在FB貼文的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊，若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功，將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

好東西就是要跟好朋友分享 !!

趕快來加入我們優照護吧~^^*