用護具解決 「 膝蓋很痛不想走路 」的問題
膝蓋本來就是不穩定、很容易累積壓力的部位
膝蓋會痛、腳踝會痛而覺得不安的人，如果市售的護具用來舒服，也可以在走路時使用。
覺得「今天好像不太會痛」時再拿掉就好。
護具的作用是增加固定力。
何謂「固定力」？話說回來，雖然膝蓋是關節，但其實就像是「橡皮筋一樣的肌肉」、「像繩子一樣的韌帶」，內含於關節包裡，一邊承受著「內側壓力」，一邊試圖維持身體穩定。
內側壓力就像腳踏車的輪胎一樣。
也就是說，膝蓋不是我們想像的那麼緊實的關節。
年輕的時候，即使跳箱時用單腳起跳，或是從有點高的地方往下跳都很輕鬆，因為強健的肌肉和柔軟的韌帶都在保護著我們。
可是當年紀愈來愈大，膝蓋累積的壓力也就愈來愈多。
都說「膝蓋像炸彈」，一旦曾經扭傷、撞傷過，很多人都會忐忑不安，不知道往後的人生中何時會再痛起來。
膝蓋就是如此不穩定，又很容易累積壓力的部位。
膝蓋負責在地面與身體之間，透過伸直、彎曲關節來微調，既像是抱枕，又像是汽車避震器的作用，使關節減少摩擦，同時藉由肌力，巧妙地調整關節彎曲、伸直來吸收壓力。
增強固定力就不會痛
「經年累月的劣化」無從避免，年紀愈大，肌力就愈弱。
那麼體重呢？
令人意外的是，成年之後其實不太會改變，增加的人比較多。
肌力變弱體重卻增加，無法支撐身體的重量，很多人會擔心突然腳沒力，所以選擇「伸直膝蓋鎖死」的方法。
膝蓋的確有「鎖死」的功能，上體育課時常做的「休息的姿勢」，這時軸心就在腳上。「直挺挺」伸直就像固定住一樣，這個鎖死的功能有很高的穩定性。
但是，不太會使用到肌肉。
因為不太用，反而給韌帶、半月板等帶來很大的負擔。等關節產生疼痛，肌肉衰弱，就變成無法解除鎖死的狀態了。
因此透過穿上護具，可補足已經衰弱的肌肉。
有的護具有點緊、有的鬆一點，都是以適當的力道補強讓膝蓋不彎曲，不鎖死膝蓋走路，就能接近理想的走路姿勢。
腳已經開始痛了之後才穿護具也有效，可以讓膝蓋不會痛。
棒球選手們受傷之後再回到球場上時，也會帶著護具，即使已經痊癒，萬一再突然使力也有可能再次受傷，所以用護具稍微補足固定的力量。尤其推薦給覺得自己變重了的人，或覺得肌力衰退的人使用。
使用一般護具就可以
使用護具之後肌肉會弱化？不會的。藉由壓迫給肌肉帶來壓力，也多少可以幫助肌肉收縮，所以沒問題。
不如說，如果穿上護具就不會痛、比較容易運動，也可以確實強化肌力。
本來會痛，穿上之後就不痛的人，請設定適當的運動量，在不會痛的範圍裡，一點一點來。
穿著護具運動，等待肌力一點一點回復，接著增加步行的距離，應該會非常有感。
而且，即使如此也不見得要拿掉護具。如果穿著覺得安心，就繼續穿著，當然，如果不擔心會痛，不使用也可以。
「膝蓋好痛不想走路」，有許多人因此不願意走路，肌力愈來愈差，到最後就無法走路。為了擺脫這樣的惡性循環，請務必試著使用護具。
也可以使用一般護具，最近可以看見許多店裡擺有樣品，重點是要試穿試戴一次看看。
如果覺得緊，因為固定效果很好，對體重比較重，膝蓋又會疼痛的人是較有助益的。
另一方面，因為膝蓋會變得不太容易彎曲，請務必試著確認一下會不會影響站起、坐下。
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