FB抽書活動-強肌伸展解痛聖經~熟齡必讀
清明節將至，以民間習俗來說正是全家人攜老扶幼進行掃墓祭祖的節日，但往年總有不少人因平常太少運動，掃墓祭祀時施力不當，導致肌肉拉傷、腰酸背痛！
對於中高齡長輩來說，日常活動最重要的就是要量力而為，若感到吃力或疼痛，應馬上休息不要太勉強，避免肌肉酸痛或拉傷！
肌肉和骨骼隨著年紀增長而退化是天經地義的事，不過其實是有辦法讓身體年齡不變老，那就是透過正確的運動方式保養身體。
樂活好書《強肌伸展解痛聖經》收錄常見的28個痛症，共114個動作，只要依需求選擇適合的動作，每天運動15分鐘，就能矯正歪斜的身體，打造理想體態。如果你有下列困擾，做這些動作最有效！
〔慢性腰痛〕早晚做「貓式伸展操」，可放鬆緊繃的腰部肌肉。
〔長年膝痛〕坐在椅子上進行「坐姿勾腳尖」，可穩定膝蓋肌群。
〔坐骨神經痛〕疼痛難耐時，只要在床上做「躺姿抱腿」，可快速解痛。
〔手臂痠麻〕只要隨時進行「單臂向後轉」，便能活化手臂＆肩膀。
〔肌肉量流失〕每天做「下犬式抬臀」，可增加肌肉量，預防肌少症。
想獲得這本好書嗎? 前往FB活動完成任務，就有機會抽中好書《強肌伸展解痛聖經》共2名！
按此參加活動→ https://pse.is/R5V35
【FB活動任務】
1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)
2. 分享FB活動貼文(記得設公開)
3. 在FB活動貼文留言分享--您肌肉痠痛時的舒緩方式 (也可分享幫長輩解除痠痛的方法)，並@兩位好友，就有機會獲得好書《強肌伸展解痛聖經》一本！
【注意事項】
1. 活動期間：2020/3/30(一)~2020/4/3(五)中午12:00截止
2. 得獎名單將於2020/4/7(五)下午公布在FB貼文中。
3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。
4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊，若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功，將不予補寄。
5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。
6. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主。
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