居家照護新知

看護、居家照護

別讓老人家跌倒造成遺憾

 

「跌倒」可說是老年人殺手,每年有超過150多人的65歲以上老人,因為跌倒而死亡。醫生指出老人跌倒與肌力不足有很大的關係,隨著年紀增加,肌肉逐漸流失,許多老人家走路緩慢、常跌坐於椅子,都是因為肌肉不夠、肌力不足。

該如何預防肌力不足的症狀呢?

 

  • 阻力運動+蛋白質飲食

建議從運動及飲食方面著手,包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物,兩者同時進行,效益才能加乘。

 

  • 補充特殊胺基酸,有助肌肉生成

可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸,幫助肌肉生成。另外,記得多曬太陽、補充維生素D,對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助

 

  • 降低老人發生跌倒,醫師提醒要點

醫師也提醒,應要定期檢查視力、血壓及血糖;保持家中充足的燈光照明,以及地板整潔無障礙物,降低發生跌倒風險。


瞭解更詳細的預防肌力不足跌倒的訊息》
http://www.healthnews.com.tw/news/article/33989/?act=

 


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