皮膚照護秘笈：讓長者皮膚健康95加滿

皮膚具備快速自我更新的能力，新生細胞不斷上升取代老化的細胞，從而保持皮膚的光澤和彈性。然而，隨著年齡的增長，這一過程會變得緩慢，舊細胞在表層停留的時間延長，導致皮膚失去光澤，變得乾燥、鬆弛並出現更多皺紋等老化跡象。作為我們身體的第一道防線，皮膚和其他器官一樣，隨著時間的推移，需要更多的關注和護理來保持健康。老年人的皮膚通常會變得更加脆弱和敏感，容易出現乾癢、感染和血管易破裂等情況。

長者皮膚照護9個注意重點

1. 預防陽光照射：過多的紫外線照射會加速皮膚的老化，甚至導致皮膚癌。應避免過度曝曬，並做好防曬措施，例如使用陽傘、穿長袖衣和塗抹防曬乳。

2. 勿頻繁沐浴，避免皮膚乾燥：過度清潔會使皮膚更加乾燥。每天清潔一次或2-3天沐浴一次即可，並且沐浴時間不宜過長。

3. 選擇溫和的清潔用品：建議使用低鹼肥皂或溫和的沐浴產品，避免用溫度過高的水洗澡。

4. 避免過度刷洗皮膚：用輕柔的海綿擦拭身體，沐浴後輕拍乾，並立即擦上不含酒精和香料的保濕品。

5. 選擇棉質衣物：避免毛料衣物直接接觸身體，以減少對皮膚的刺激。

6. 避免刺激性飲食：避免咖啡、酒類和辛辣食物等刺激性飲食。

7. 修剪指甲：常剪指甲並保持乾淨，預防抓癢而使皮膚受損。

8. 不宜過度化妝：長者皮膚再生能力較弱，濃妝會對皮膚造成傷害，建議以淡妝為主。

9. 有問題及早就醫：如有任何皮膚問題，應及早就醫檢查診斷，避免亂用藥物

銀髮族常見的五種皮膚狀況及改善建議

1. 皮膚乾燥

• 狀況：皮膚粗糙、裂紋和癢感，尤其在手肘、前臂外側和小腿上常見。

• 改善小撇步：使用含乳液的肥皂或潔膚乳清潔，塗抹適合乾性和敏感肌膚的乳液，保持皮膚水分和油脂平衡。

2. 皮膚變薄容易瘀青

• 狀況：皮膚下微血管變脆弱，輕微碰撞即可造成瘀青。

• 改善小撇步：使用冷敷減少瘀青，避免使用易引起瘀青的藥物，如阿斯匹靈和抗凝血藥物。

3. 壓瘡

• 狀況：長期臥床或行動不便者皮膚壓力造成的紅腫和泡疹。

• 改善小撇步：定期改變體位，按摩促進血液循環，使用軟性床墊減少壓力。

4. 帶狀皰疹

• 狀況：由水痘病毒引起的皮膚疼痛和水泡，特別是免疫力低下者常見。

• 改善小撇步：規律生活作息，增強免疫力，考慮接種帶狀皰疹疫苗以預防。

5. 皮膚癌

• 狀況：由於長期紫外線曝曬引起的皮膚癌風險增加。

• 改善小撇步：穿戴防曬服飾和使用防曬產品，定期檢查皮膚上的痣和任何異常變化。

本文提供了針對老年人皮膚護理的詳細指南，從皮膚的自然老化過程到具體護理策略，涵蓋了全面的護理重點。詳述說明如何預防和改善常見的老年皮膚問題，如乾燥、瘀青、壓瘡和帶狀皰疹，並提供了實用的建議，包括適度清潔、選擇溫和產品以及有效防曬。透過這些專業知識，照護夥伴能夠更好地瞭解長輩皮膚的需求，進行有效的護理計劃，從而提高老年人的皮膚健康水平，減少皮膚問題的發生，並改善其整體生活品質。讓我們一起努力，為長者創造更健康、更舒適的生活環境。

參考資料:
賴建翰醫師. (2023, 8月31日). 《老年人皮膚變薄怎麼辦？改善銀髮族「5大皮膚問題」方法》. Hello 醫生. https://helloyishi.com.tw/senior-healthcare/common-aging-conditions/how-to-cope-with-skin-problems-in-elderly/
嘉義基督教醫院 護理部 9AA 病房制訂／護理指導小組審閱. (2023, 04月12日).《高齡者皮膚照護》. 嘉義基督教醫院.https://www.cych.org.tw/upload/knowledge/2023-8-21-441304.pdf

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