FB抽書活動-高齡復健營養學

在台灣，每10位65歲以上長者，就有1人罹患肌少症

當出現這些情況，可能是肌少症找上門：

1.未刻意減重，體重卻持續下降，小腿圍小於34公分

2.從前拿得動的重物，現在拿不動了

3.行走速度緩慢，即使是平地也走不穩，容易跌倒

4.從座位自行起身很困難，需要攙扶或支撐

 

復健營養學，是同時以復健及營養觀點進行的照顧方法，改善障礙者及衰弱症高齡者的營養狀態，減少肌少症及衰弱症的生成，降低臥床及失能風險。

 

為避免衰弱症上身，飲食是關鍵，若無攝取充分熱量及蛋白質，僅僅不斷運動及復健，反而會使肌肉量下降，或是體重減輕。

 

迷思1：上了年紀，飲食應當清淡，能茹素最好？

不吃肉、蛋反而加速肌肉的流失，均衡飲食才能獲取蛋白質合成所需的完整營養素。

 

迷思2：雖然還能吞嚥，但為避免嗆咳，只提供流質營養補充？

吞嚥力一旦失去就難恢復，平日多做口舌訓練操，並選擇質地適當的食物，維持經口攝取功能，並提升長輩食慾。

 

迷思3：長輩急症臥床，總之先靜養，吃不下也不勉強？

不吃不動會使肌肉流失得更快，疾病內耗、體力下降，可能引起咀嚼吞嚥障礙，使衰弱症變得更嚴重。

 

迷思4：為了防止跌倒，能臥床休息就別走動，能坐就別站？

加強肌肉阻力訓練，並搭配蛋白質飲食，才能有效預防因老化引發的心血管疾病及代謝症候群，降低失能風險。

 

想獲得這本好書嗎？
前往FB活動完成任務，就有機會抽中好書《高齡復健營養學》共2名！

按此參加活動→ https://pse.is/3ar75p

 

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言分享--預防衰弱症或肌少症的營養攝取秘訣 (或其他照顧長輩的經驗)，並@兩位好友，就有機會獲得好書《高齡復健營養學：先營養，再復健，預防肌少症與衰弱症的照護全指南》一本！

【注意事項】

1. 活動期間：2020/12/7(一)~2020/12/11(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2020/12/15(二)下午公布在FB貼文的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊，若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功，將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則。

 

 

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