台灣老人首度超越小孩！高齡化的7個健康挑戰
台灣的老化指數首度破百！根據內政部公布2月最新的老化指數為100.18，代表台灣的老年人口已超越幼年人口。面對步入高齡社會的7個健康挑戰，我們準備好了嗎？
內政部公布2017年2月最新的老化指標及人口結構，台灣老化指標首度破百，達到100.18，相較去年同期的93.5大幅增加了6.68。這表示老年人口數（313萬9千人）已超越幼年人口（313萬4千人），老年人口比例已達13.33％，距離高齡社會（老年人口比例14％）又接近了一步。
與國際相比，台灣的老化程度也是名列前茅。根據內政部統計通報，台灣2016年底的老化指數已超過美、英、澳洲等國，僅次於日本、德、法、加拿大及南韓。
對於台灣人口老化速度憂心不已，內政部甚至在公布老化指標新聞稿的末尾，附上聯誼活動資訊，希望促成單身者締結良緣，提醒適婚族群多多增產報國。
除在人口結構的前端努力製造新血，後端又將如何？在高齡化勢不可擋之時，國人將迎接哪些挑戰？
高齡台灣的7個健康挑戰
1. 40歲就要開始預防失智
失智症是道道地地的高齡化疾病，無論哪個社會，65歲以上的人約有10％的風險將會得到這個疾病。但台灣失智照顧資源，患寡又患不均，資源稀少又城鄉分配不均。政府得有整體的失智照顧方案，也包括支持協助家屬、廣設日照中心、優化居家服務等；個人層面從40歲就要開始防失智，在飲食、運動、腦部訓練等各方面做準備。
2. 健康到老預防慢性病
81％老人有慢性病。65歲以上長輩有1／2患有高血壓，1／3有骨質疏鬆，1／4有糖尿病，1／5有心臟疾病。如何在老年到來之前，打造健康的生活及飲食型態，預防慢性疾病找上門，是每個人都該關注的人生大事。
3. 遠離老年肌少症
衰弱的老年人喪失身體生活功能的機率，比一般人高出5倍。肌肉通常會隨著年齡增長減少，75歲以後不分男女罹患肌少症的人數都呈現增長的趨勢，許多罹患肌少症的老年人，會因為肌肉量及肌力衰退，容易跌倒而導致骨折。除了攝取足夠蛋白質外，長輩也需要透過有氧運動和無氧訓練，來增加肌肉。
4. 建立完善的長照體系
每個人都會老，無論時間長短，失能是人生必經的路程，照護更是無可逃避的需求。台灣的主要照護人力卻是女兒或媳婦，而非照顧服務員、社區照顧或養老院。責任、犧牲與折磨，是台灣社經的大黑洞。建立平價、普及、優質、多元化的長照體系是政府的當務之急，同時，改善照護勞動條件，才能提升照顧品質。
5. 研發輔具、打造無障礙環境
立法院榮譽顧問楊玉欣就積極推動輔具研發與無障礙環境。她表示，輔具與無障礙環境是高齡社會下減少照顧人力需求的最佳對策，能夠降低失能者對於他人的照顧依賴。
6. 營造高齡友善環境
建構友善高齡的環境，台灣雖已行之多年，但還未達到像日本般的友善。從住宅、通訊與資訊、交通運輸，無障礙與安全的公共空間、工作與志願服務、社會參與、社區與健康服務、敬老與社會融入等面向，都該營造優化的高齡友善環境。
7. 創造退休後的樂齡人生
8個老人中，有1人罹患憂鬱症；21％老人自理日常生活有困難；不到一半老人自認身心功能狀況良好，65歲後的日子可能跟你想的完全不一樣。退休不能與憂鬱症畫上等號，但的確有人在退休後，頓失生活重心，無所適從，而覺得無聊，甚至產生焦慮或憂鬱，因此，國立陽明大學臨床兼任教授劉秀枝建議，退休生活要愈早準備越好，包括心理調適、從事另一份兼職或全職工作、擔任志工、終身學習、多運動及旅遊等都是豐富退休生活的方向。
本文授權自《康健雜誌》
好東西就是要跟好朋友分享 !!
趕快來加入我們優照護吧~^^*
