肌肉量不足，心臟病風險高！ 1個動作看心臟強度
肌少症是造成老年人跌倒而失能的原因之一，但肌少症還可能造成另一個要命的疾病，那就是心臟病。西班牙研究指出，肌肉量愈高的人，罹患心血管疾病的風險就能降到最低。
西班牙巴塞隆納心理健康生物研究所的研究人員針對阿提卡研究（ATTICA Study）資料分析，共有1,019名45歲以上的受試者，他們在2001～2002年加入研究時，都沒有心血管疾病，並接受10年的追蹤。
10年之後，約有四分之一的人得了心血管疾病。與骨骼肌質量最低的人相比，骨骼肌質量最高的人，罹患心血管疾病風險降低了8成，校正了教育程度、吸菸與否、地中海飲食、運動習慣等因素後，研究開始的時候，愈多肌肉的人，10年後心臟病的風險愈低。
不過，肌肉和心臟病的關聯顯著，卻沒有呈現在女性身上。女性肌肉多寡和10年後是否罹患心臟病沒有關聯，可能是女性本來就比較少得心臟病。
這個研究的第一作者表示，肌肉纖維的代謝效應，包括更好的血糖控制、更少的發炎反應，可能是原因。而他也認為，肌肉多的人通常也比較多活動和運動，這也幫助了心臟。
另一個有趣的研究則追蹤1千多位消防員的健康數據，並且每年健檢追蹤10年，結果發現，一次能做到40下的男性比只能做10下的人，未來罹患心臟病的機率少96％。認為伏地挺身不只能鍛鍊胸肌、三角肌，也對心臟健康有益。伏地挺身的能力是強大心臟的表現之一。
這些研究都顯示，維持肌肉量，對心臟比較好。
本文授權自《康健雜誌》
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