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FB-跌倒漏尿和肌少有關?適合的運動能提升功能肌力

FB有獎活動-易跌倒、漏尿和肌少症有關?適合的運動能提升功能肌力

 

65歲的邱太太發現自己咳嗽、打噴嚏的時候,會輕微漏尿,後來更逐漸明顯,上下樓梯或走路,都會出現這樣的狀況,連上市場買菜還得用個護墊,讓她困擾不已。專家表示,年紀漸長開始出現各種機能退化,尤其是肌肉的流失,更會造成頻尿漏尿、肩頸酸痛、坐骨神經痛、容易跌倒等現象。

 

「肌少症」是近年最常被關注的高齡健康問題之一,據研究顯示,40歲以後,人體肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失,除了漏尿、跌倒等問題,或是不明痠痛、許多日常動作變得遲緩等,都有可能是肌少症所引發的,甚至還可能引發代謝問題,及心血管方面的疾病。

 

對高齡者而言,運動是為了改善老化造成的生活功能下降,因此建議優先從「功能性動作」訓練著手,訓練時特別強調動作的控制能力,意即每一下動作都不是隨意地、忽快忽慢地做,而是能依照訓練的目標做出順暢動作,讓高齡者在生活中遇到狀況能即時反應並正確的出力、更有效率地使用肌肉。除此之外,在運動中肌肉必須適時地交替收縮與放鬆,藉此來提升肌肉品質,從而改善痠痛、緊繃與僵硬的問題。

 

為因應長輩居家復能運動的需求,「臺灣輔康」與「優照護」攜手推出遠距居家復能健康運動服務「SMARC適動」功能性動作訓練機,依使用者的力量與動作能力,逐漸增加訓練阻力、動作速度、活動角度、運動時間,以循序漸進的方式養成運動習慣,每週利用「SMARC適動」運動5天,一天30分鐘,對改善高齡的健康會有明顯的幫助。透過雲端平台大數據庫,結合「AI 運動處方」與「復能運動」,提供銀髮族在居家提升功能肌力,循序漸進、持續進步的運動好選擇!
 

立即前往FB活動網址完成以下任務,就有機會抽中「7-11購物金100元」共三名!

請按此參加→ https://pse.is/3aym3g


【活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文 (記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言--長輩肌少症可能會引發哪些症狀?(或長輩做運動該注意的重點),並@兩位好友,就有機會抽中「7-11購物金100元」3名!


【注意事項】

1. 活動期間:2021/3/4(四)~2021/3/8(一)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2021/3/9(二)下午公布在FB貼文中的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎,獎項隨機抽出,假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確聯絡資訊,若資訊錯誤導致禮金序號無法傳送,將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素,主辦單位得隨時修改活動細則。

6. 本活動如有疑義,以主辦單位說明為主。

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