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FB抽書活動-年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書

您也有這樣的經驗嗎?

「一蹲下來,就沒辦法立刻站起來」

「以前做這個動作明明很輕鬆,現在怎麼有點卡卡的」

「平日久坐辦公椅,想做些簡單運動卻拉傷了」

隨著年紀增長,肌肉和關節開始失去原有的柔韌,不僅變得愈來愈僵硬,而且耐受力降低,身體動作因此受到限制,導致肌肉緊繃、不適和疼痛。
 
如何透過適當的運動改善痠痛及緊繃?由7位醫生共同推薦的《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書》分享給大家!

本書特色推薦:

特色一、 有圖解影片可看,清楚易懂:全書90個伸展運動和變化版,專業圖解搭配45支QR CODE影片示範,手機、電腦都能看。


特色二、從頸部到腳,循序漸進伸展:將人體分成頸部、上肢、軀幹、髖部和下肢5大部位設計伸展動作,由簡至複雜,跟著程序圖解做,不易受傷。 


特色三、不需特殊工具,在家就能進行:只要準備基本的墊子、椅子,在臥室或客廳徒手就能進行這些伸展運動,有利於長期進行。

想獲得這本好書嗎?

前往FB活動完成任務,就有機會抽中好書《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書》共2名!

 

按此參加活動→ https://pse.is/3br5vv

 

【FB活動任務】

1. 幫「優照護FB粉絲團」按讚 (此為粉絲限定活動)

2. 分享FB活動貼文(記得設公開)

3. 在FB活動貼文留言分享--改善肌肉緊繃的伸展動作 (或其他照顧長輩的經驗),並@兩位好友,就有機會獲得好書《年長者的肌筋膜伸展運動圖解全書》一本!

 

【注意事項】

1. 活動期間:2021/01/04(一)~2021/01/08(五)中午12:00截止

2. 得獎名單將於2021/01/12(二)下午公布在FB貼文的留言區。

3. 完成活動任務即可參加抽獎,獎項隨機抽出,假帳號及重複參加無效。

4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確郵寄資訊,若資訊錯誤導致贈品書無法寄送成功,將不予補寄。

5. 若因天災或不可抗力因素,主辦單位得隨時修改活動細則。

 

 

好東西就是要跟好朋友分享 !!

趕快來加入我們優照護吧~^^*


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