【完成任務抽照護服務金】掌握運動、高蛋白兩關鍵
根據國內調查資料顯示，65歲以上國人罹患「肌少症」比例為7-10%，80歲以上男性罹患率更高達近30%。醫學專家表示，要預防及改善「肌少症」，就必須從飲食與運動這兩方面著手。 許多中高齡者因長期擔心三高（高血壓、高血脂、高血糖），或是已有三高的人，高達6成5的長者有控制食量或熱量的現象，卻讓肌少症有機可趁。
「看著床上的阿嬤越來越瘦，需要被照顧的時間越來越長，心底其實很難過，到底要怎樣才能讓阿嬤好起來呢？」
王小姐在好朋友的LINE群組突然有感而發，引得其他好友也紛紛表示意見：「好像很多上了年紀的阿公阿嬤都好瘦喔？」、「是不是老了都會這樣呀？」正好在照顧平台兼職的小花馬上說，「長輩越來越瘦，才不是正常現象，這叫做『肌少症』！」
肌少症其實就是飲食知識與運動習慣待調整，因此我們也提供兩個預防肌少症的對策：
預防肌少症應多攝取優質蛋白質
正常人每天攝取每公斤體重0.8-1公克的蛋白質，老年人則要每公斤體重1.2-1.5公克的蛋白質。若有其他慢性病，例如洗腎長輩，就需要請醫師、營養師給予長輩需要的蛋白質量。
牛奶、豆漿、雞蛋、起士也都是蛋白質，肉類又有分紅肉、白肉等。若你不知道要怎麼調配，或是生活太忙碌而無法每日提供長輩足夠的營養蛋白質，目前照顧平台有提供「肌少優復」方案，以改善「肌少症」的風險為宗旨，讓專業人員到府評估、指導服務，加上復能運動設備送到家，優質蛋白質營養素，務必要讓長輩遠離肌少症。
預防肌少症應多做阻抗性運動
緩輕鬆的散步、爬山、太極拳、跳跳舞等等，固然有長輩身心健康，但若要預防「肌少症」，專家建議最好最好採取「阻抗性運動」或是適度的重量訓練，對於維持肌力及增加肌肉量會比較有效果。
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【活動任務】
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【注意事項】
1. 活動期間：2023/02/02(四)~2023/02/06(一)中午12:00截止
2. 得獎名單將於2023/02/07(二)中午公布在FB貼文的留言區。
3. 完成活動任務即可參加抽獎，獎項隨機抽出，假帳號及重複參加無效
4. 得獎者請於得獎公布3日內提供正確聯絡資訊，若資訊錯誤導致「照護服務金」序號無法傳送，將不予補寄
5. 若因天災或不可抗力因素，主辦單位得隨時修改活動細則
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7. 本活動如有疑義，以主辦單位說明為主
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